Witam Od dobrych 2 miesiecy częścią mojej diety redukcjyjnej jest makrela wędzona. Wyczytalem niedawno, że ryb wędzonych nie powinno się jeść na redkucji ze względu na zawartość soli która powoduje retencje wody. Chcialem zapytać specjalistów jak to jest naprawde z tymi rybami wędzonymi? unikać? Jeżeli rzeczywiscie nie jeść wędzonych ryb to na co [...]
Od razu napisze, że jeszcze nie zrobiłem, ale planuje w ciągu najbliższych dni zrobić LEKKI BUDYŃ!Jak wiemy, normalny budyń(bez dodanego cukru i masła) to właściwie sama skrobia ziemniaczana i aromat. Ze względu na to, że zazwyczaj nie dodaje masła a i tak mi smakuje to odpada nam niezdrowy tłuszcz! (tu pytanie do specjalistów co proponujecie [...]
Witam serdecznie. Ostatnio widze na forum wiele pytań na temat wpływu alk. na redukcje tak. tłuszczowej. Poczuwam sie do odpowiedzi bo alkohol mym bratem wiec jego zrozumienie moją matka:))))))) Krótko.:) Z punktu widzenia kulturystyki alkohol ma bezpośrednie działanie toksyczne na mięśnie i tkankę nerwową. Najbardziej wrażliwe na uszkodzenie [...]
Witam Pierwszy post na tym forum , stronę widziałem od lat a zarejestrowałem się dopiero dziś , pewnie o lata za późno . Może powiem coś krótko o sobie będąc przy tym całkowicie szczerym . Nadwagę miałem chyba od zawsze , mniejszą czy większą ale zawsze była , może to to że jestem jedynakiem , nie wiem ;) .Jestem z rocznika 89 więc za mojego [...]
Mam pewien problem i nie mogę sobie z nim poradzić. Jestem na diecie redukcyjnej i chcę spalić tkankę tłuszczową, ale nie tracić zbytnio na wadze. Jem według zapotrzebowania (tyle kalorii ile spalam) i trenuję siłowo. Jednak mam problem z ułożeniem diety. Oto, co napisał Tyka w jednym z postów podwieszonych (stosuję właśnie tą dietę): *** Etap [...]
/SFD/2017/3/20/43933f6fc0d042fbac3b1df702021523.jpg Sporo osób aktywnych fizycznie, będących w szczególności na deficycie kalorycznym (redukcja) rezygnuje z potraw mącznych, zastępując mąkę płatkami jaglanym, czy owsianymi, tym samym odbierając sobie możliwość urozmaicenia potraw i samego jadłospisu. Uważam, że mąka może znaleźć się w naszej [...]
zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl -------------------------------------------------------------------- TRENING SIŁOWY+CARDIO Co to jest trening siłowy+cardio? Jest to połączenie treningu siłowego z treningiem interwałowym. Trening taki składa się na(w tej kolejności): - trening siłowy trwający do 90min [...]
[...] się bokiem na macie. Umieść przedramię prostopadle do ciała. Górna noga przylega do dolnej (podporowej). Wyprostuj kolana i biodra, utrzymuj ciało w jednej linii. Jest to wersja izometryczna ćwiczenia. Da się też pracować dynamicznie, góra/dół. Uwagi i sugestie Ćwiczenia mięśni brzucha nie powodują miejscowej redukcji tłuszczu w tym rejonie.
[...] jeśli używamy coraz większego obciążenia roboczego (progresja). Te grupy mięśniowe też mogą przerosnąć, co nie sprzyja symetrii ciała. Ponadto nie przyczynia się to do redukcji tkanki tłuszczowej z rejonu tułowia. Skłony tułowia na piłce bosu z obciążeniem - zaangażowane mięśnie Mięsień prosty brzucha Mięsień biodrowo-lędźwiowy Napinacz [...]
[...] być scyzorykiem, zacznie przypominać unoszenie prostych nóg w leżeniu lub krótkie spięcia brzucha do wyprostowanych nóg. Tak, mięśnie proste i skośne będą pracowały, ale tylko izometrycznie, w trakcie stabilizacji miednicy. Pamiętaj, że ćwiczenia mięśni brzucha nie służą redukcji tłuszczu w rejonie tułowia. To tylko pomocnicza aktywność fizyczna.
[...] ale i wpływa ona na receptory GABA. Co więcej, niemieccy badacze już 15 lat wstecz zauważyli korelację pomiędzy suplementacją witaminą C w ilości 3g, a spadkiem kortyzolu i redukcji stresu. W badaniu wzięło udział 42 uczniów szkół średnich, których podzielono na dwie grupy. Jedna z grup przyjmowała 500mg witaminy C dziennie, druga z kolei [...]
Lekka dieta odchudzająca przyniesie lepsze efekty, jeśli dodamy do suplementacji odpowiednią dawkę kwasu alfa-liponowego - twierdzą naukowcy z University of Ulsan w Korei Południowej. Badanie zostało opublikowane w American Journal of Medicine. Kwas alfa-liponowy jest potrzebny, aby przekształcić składniki odżywcze w energię. Zbadano, że gdy [...]
[...] - same naturalne składniki. Trzeba jednak wziąć pod uwagę, że pasta ma dużo tłuszczu - olej rzepakowy i nasiona słonecznika. Będzie miało to szczególne znaczenie dla osób na redukcji. Jest za to nieco białka, dzięki zawartości białka grochowego (a także słonecznika). Pasta może być spożywana właściwie przez wszystkich, ponieważ nie zawiera [...]
[...] by stało się elementem stacji, obwodu, treningu CrossFit, interwałowego, metabolicznego. Jednak nie należy się łudzić, nawet najcięższy trening brzucha nie powoduje lokalnej redukcji tkanki tłuszczowej w rejonie tułowia (tłuszcz podskórny i wisceralny). W tym celu należy zastosować odpowiedni, ujemny dla danej osoby bilans, dietę [...]
[...] kierujesz w kierunku klatki piersiowej (przypomina krótkie spięcia brzucha w leżeniu). Drugi: prawie proste nogi unosisz do góry. W obu przypadkach kierujesz tułów lekko do przodu, w celu zachowania równowagi. Powtarzaj. Uwagi i sugestie Ćwiczenie nie powinno być traktowane jako narzędzie redukcji tłuszczu z tułowia, to nie działa w ten sposób.
[...] być scyzorykiem, zacznie przypominać przyciąganie kolan do klatki piersiowej. Nie jest to złe ćwiczenie, ale nie o to nam w tym przypadku chodzi. Pamiętaj, że ćwiczenia mięśni brzucha nie służą redukcji tłuszczu w rejonie tułowia. To tylko pomocnicza aktywność fizyczna. W końcowej fazie ciało przypomina kokon, stąd angielska nazwa ćwiczenia.
[...] insulinową. Jednak efekt ten był dużo mniejszy w porównaniu do efektu, jaki wywiera na CRP. Wnioski Wykorzystanie suplementacji sproszkowanym imbirem wspomaga efekt redukcji poziomu CRP w organizmie. Naukowcy wskazują, że już 1 g suplementu przyczynia się do poprawy funkcjonowania organizmu skutecznie pozwalając wyzbyć się stanów [...]
[...] ćwiczenie w wersji z kolan jest za trudne, należy zacząć np. od wznosów nóg w leżeniu, nożyc, ćwiczenia typu świeca, scyzoryki itd. Ćwiczenia mięśni brzucha nie powodują redukcji tkanki tłuszczowej z tego kłopotliwego rejonu ciała. Do tego potrzeba treningu aerobowego, interwałowego i odpowiedniej diety, w której ogranicza się podaż energii.
[...] załamania. Użyty ciężar powinien pozwolić na wykonanie przynajmniej 10 powtórzeń w serii, optymalny zakres to 15-20 powtórzeń. Tego rodzaju praca nie powoduje miejscowej redukcji tłuszczu, jest to silnie zakorzeniony mit. Wspomniane ćwiczenie jest trudne, dlatego początkowo mniejsze problemy mogą sprawiać np. scyzoryki (jednoczesna praca [...]
[...] (prawa) przylega do dolnej (podporowej). Wyprostuj kolana i biodra, utrzymuj ciało w jednej linii. Następnie wykonuj boczne spięcia brzucha, kierując prawy łokieć w kierunku prawego kolana. Uwagi i sugestie Ćwiczenia mięśni brzucha nie powodują miejscowej redukcji tłuszczu w tym rejonie. Jest to trudne ćwiczenie, może wymagać wstępnej adaptacji.
Grubas na redukcji PROSZĘ O POMOC
